Любовь к себе, пожалуй, ключевая тема в личностном росте.
Тема суперважная и непростая, пробежаться по ней одним взглядом не получится. Так что возьмите чашечку чая и любимый блокнот - ниже будет несколько упражнений.
Если вы сейчас не настроены на погружение, лучше сохраните статью и вернитесь к ней одним воскресным утром, когда семья еще будет спать.
Давайте начнем 🙂
Для начала разъединим два понятия, которые часто смешивают: любовь к себе и самооценка.
Это не одно и то же.
Чтобы у нас была здоровая психика, чтобы мы уверенно шли по жизни, "збагойна" преодолевая вызовы и трудности, чтобы строить счастливые отношения и легко взаимодействовать с окружающим миром, нам нужна, внимание:
БЕЗУСЛОВНАЯ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
Безусловная - значит без условий. Просто потому, что вы есть. И это не равно эгоизм, эгоцентризм и всякие там замашки.
Безусловная любовь к себе - это база. Основа основ в жизни женщины. Фундамент, без которого ничего достойного не построить.
Начнем с небольшого теста.
Как минимум 1 раз в день делайте искренний комплимент другому человеку, лучше женщине. Подчеркивайте ее природную красоту, стиль или прическу, или выбор бижутерии. Чем больше любви мы отдаем во внешний мир, тем больше растет наша любовь к себе.
Откройте сейчас свой телефон и включите камеру, как для селфи, чтобы вы могли видеть себя.
Ответив на эти вопросы, у вас появится более-менее понятная картина вашего отношения к себе.
Для меня это самая эффективная и исцеляющая практика. Делайте ее как минимум 1 раз в день до тех пор, пока не почувствуете, что ваше сердце наполнено любовью к себе до самых краев.
Это значит, что первый час каждого утра вы занимаетесь собой. Да, для этого кому-то придется вставать раньше, чтобы уделить себе достаточно внимания.
Напишите письмо от себя в прошлое, в котором вы прощаете себе ошибки, за которые вы себя вините. Вот пример письма, но вы напишите свою версию:
1 раз в квартал, месяц или даже неделю делайте то, что вы любите, с одной единственной целью - напитать себя любовью. Может быть, это гулять и ни о чем не думать, а может быть, лежать и смотреть кино.
Например, общаться с токсичными людьми. Даже если это ваши родственники.
Я, например, считаю, что у меня очень красивые ступни, милейшие руки, волшебная грудь, выразительные глаза и нос. Я очень люблю эти части своего тела. И из любви к себе я подкачиваю в спортзале то, что от природы не совершенно.
Каждый раз, когда вы слышите деструктивные мысли про себя в своей голове, останавливайте их и напоминайте себе о том, что это отголоски вашей прошлой нелюбви к себе. Что вы всего лишь человек, что вы работаете над собой, но невозможно все всегда делать совершенно.
Самооценка женщины - чрезвычайно важный аспект, потому что очень многие вещи в жизни зависят именно от самооценки, от того как себя видит сама женщина.
Вообще, мне не очень близко стремление быть идеальной. Гораздо ближе понятие «лучшая версия себя». Лучшая версия себя - это то, кем вы можете стать, если каждый день делать маленький шаг в сторону развития. Это про вас в более совершенном проявлении - в теле, в личности, в профессионализме, в отношениях.
Давайте порассуждаем, а бывают ли критерии идеальности? Для меня на первом месте стоит мое состояние -легкость и энергия в теле, позитивные эмоции. На втором - гармония в отношениях с мужем. На третьем - реализация в любимом деле. И на четвертом - духовная практика. Но, у каждого из нас параметры свои.
Если стремиться быть не идеальной, а лучшей версией себя, то можно ощущать прогресс каждый день. Именно баланс между принятием себя такой, какая ты есть, и стремлением к развитию лежит в основе по-настоящему счастливой жизни.
В моей практике я сталкиваюсь с тремя главными врагами женщины:
Первый враг - низкая самооценка. Это когда женщина считает, что она чего-то недостойна или что еще не заслужила.
Второй враг - нежелание взять на себя ответственность за свою жизнь. Когда в любых трудностях мы ищем виновных, оправдываем свое бездействие трудными обстоятельствами: «Я бы занялась собой, да времени не хватает» или «Им легко говорить, они миллионы зарабатывают». Вот такого рода отговорки блокируют развитие.
Третий враг - отсутствие понятной стратегии, как сделать свою жизнь лучше. Не нужно самостоятельно изобретать велосипед, достаточно просто открыться и начать искать людей, которые уже воплотили то, о чем вы мечтаете, и начать учиться у них.
Так вот, любые мысли о том, что вы чего-то недостойны или не сможете, - это не ваши мысли. Вы же не прислушиваетесь к тому, что о вас говорит случайная прохожая? Относитесь к таким словам в голове, как к случайным прохожим, которые ничего общего не имеют с вами.
Идеальной для всех окружающих становится бессмысленно. Окружающих людей нужно просто уважать. А стремиться быть лучшей версией себя нужно прежде всего для себя, своих близких и референтного круга - клиентов, коллег, партнеров.
Многие из нас правда стесняются показаться себя с лучшей стороны. Здесь надо понять, почему возникает стеснение. Когда мы стесняемся, мы, на самом деле, боимся осуждения и критики со стороны других людей.
Задайте себе вопрос: что самое плохое, что может случиться, если я сделаю это? Проживите в голове этот сценарий. А теперь сравните его со сценарием, в котором вы даже не попытались сделать то, что для вас важно. Если вы осознаете, что стеснение не позволяет вам воплотить ваши мечты, то освободиться от него будет гораздо легче.
Мы часто себя накручиваем. К сожалению, мы не контролируем мысль, которая уже пришла в нашу голову. Татьяна Черниговская, заслуженный деятель науки РФ, ученый в области нейронауки и психолингвистики говорит: «Мы не думаем свои мысли, мы их слышим».
Но наука пока не знает, почему мы слышим одни мысли, но не слышим другие. А вот некоторые психологи знают. Есть причина, по которой в нашу голову приходят именно те, а не иные мысли. У кого-то мысли в основном созидательные, у кого-то разрушительные.
Давайте приведу пример на сорняке. Вот вырос сорняк. Как бы я ни мыслила позитивно, будет глупо говорить: «этого сорняка нет». Надо признать, что он есть, взять и вырвать. Если ничего с ним не делать, то он будет становиться все больше и больше. Ведь сорнякам, в отличие от съедобных растений, не нужна помощь в росте. Также и негативным мыслям.
Поэтому мы берем и выкорчевываем этот сорняк. Если мы «услышали» негативную мысль, то есть только один способ выкорчевать ее - перевести внимание на что-то другое, и заменить ее на созидательную.
Услышали мысль, что мир несправедлив и у вас ничего не получится? - Вот прямо в этот момент скажите себе: «Мир заботится обо мне, и я смогу реализовать себя по полной».
Для начала нужно полюбить себя. Просто взять и полюбить. У здоровой любви к себе есть 2 составляющие: принятие себя такой, какая вы есть, и готовность менять себя в лучшую сторону. Без первой составляющей вторая всегда будет выглядеть как насилие над собой. Без второй первая составляющая чаще всего приводит к деградации личности, тела, ума.
Так вот, мы принимаем себя сегодняшнюю, но при этом осознаем, что в нас есть наша лучшая версия. Затем мы выделяем ключевые вещи, которые влияют на нашу судьбу и качество жизни. И концентрируемся на них.
Это здоровая любовь к себе, которая позволяет нам получать удовольствие в настоящем. И каждый новый день раскрывать еще более лучшую версию.
Уверенность в себе - ключ к счастливой и полноценной жизни. Но не каждая женщина умеет любить себя, ценить и радоваться своим успехам.
Из-за этого умные, красивые и интересные женщины закрываются от мира на семь замков, не позволяя себе развиваться, страдают в ненужных им отношениях, работают на нелюбимой работе, общаются не с теми людьми и превращают свою жизнь в скучный отрезок времени. Как сохранить уверенность в себе и любовь к жизни и научиться ценить себя?
Бытовые проблемы и мелкие неприятности сказываются на настроении женщин, вызывая эмоциональное опустошение. Не стоит искать утешение в объятиях бывшего любовника, съедать тонну шоколада или мороженного, как героиня фильма Бриджит Джонс, или запивать проблему алкоголем. Максимально уважительно отнеситесь к своему самочувствию!
Восстанавливайте силы, заряжайтесь положительными эмоциями и стремитесь почувствовать себя независимой и нужной, в первую очередь, себе. Создайте себе условия для поддержания психического равновесия.
Нахождение в месте спокойствия, наедине со своими мыслями, поможет стать уверенной и повысить самооценку, полюбить себя.
Никому не рассказывайте о вашем тайном месте. Только уединение от посторонних глаз может прибавить женщине сил и приятной таинственности. Это отличный способ стать уверенной в себе, повысить самооценку, "выдохнуть" от переживаний и наполнить жизнь новыми красками.
Если вы чувствуете себя подавленной, эмоционально опустошенной или "разбитой", отправляйтесь в свою комнату, задерните шторы и почитайте книгу или займитесь йогой, пофантазируйте, вспомните первый поцелуй или эмоции от подаренной в детстве игрушки. Задержитесь после работы в любимом кафе с чашкой чая, глядя на проходящих людей, никуда не торопитесь и просто понаблюдайте за ними. Найдите спокойствие и гармонию, не отвлекаясь на мысли о нерадивом начальнике или сплетнице-подруге.
Уверенная в себе женщина, находящаяся в гармонии с собой, становится легче как физически, так и психологически: вы заметите, как полегчала ваша походка, осознаете свою привлекательность. И вернетесь к обычной жизни уже обновленной, вновь обретя себя. Окружающие непременно заметят, что в вас "что-то не так", порадуйтесь этому - это улучшит ваше мнение о себе.
Каждый день мы надеваем привычную, комфортную, но неприметную одежду. Это негативно сказывается на самооценке. Ненароком мы забываем, что в нашем гардеробе висят красивые платья, костюмы, нижнее белье. И это неправильно.
Француженки, которым не присуща заниженная самооценка, никогда не уберут в шкаф серебряный сервис, подаренный бабушкой. Они аккуратно расставят его на столе возле камина и будут наслаждаться его красотой. Удивительно, как это помогает поднять самооценку девушке или парню, но красивые вещи вокруг очень способствуют тому, чтобы полюбить себя.
Не все осознают тот факт, что могут стать источником вдохновения для других людей. Многие женщины не признают никакие способы повысить самооценку, кроме того, как стать примером для других.
Вдохновляйте своим безупречным внешним видом молодое поколение. Возьмите за правило периодически прогуливаться пешком по городским улочкам, останавливайтесь возле небольших магазинов подарков или книжных лавок. Вы удивитесь, сколько приятных и интересных эмоций может подарить мимолетный флирт с проходящими мимо мужчинами, сколько общих тем для общения у вас с хозяевами магазинчиков.
Чувствуя, как мы меняем этот мир к лучшему, мы перестанем обращать внимание на заниженную самооценку, и она в принципе перестанет быть проблемой.
Если у вас низкая самооценка, не ищите сложных способов ее повысить, начните с простой улыбки незнакомцу.
Будьте довольны собой. Выражайте свое "Я" не искусственно созданной красотой, а искренностью мыслей, добрым сердцем и ясным разумом. Если ищете как полюбить себя и повысить самооценку, направляйте усилия вглубь себя, развивайте свою личность.
Нельзя без остатка посвящать себя другим людям и жизнь их жизнью. Осознайте тот факт, что всех людей вокруг привлекла к вам ваша индивидуальность. И если превратиться в двойника своего любимого мужчины или копировать жизнь кого-то из своих кумиров (даже живущих в соседнем подъезде), то жизнь станет пресной и неинтересной. Используйте все возможные способы повысить самооценку, становитесь индивидуальной и необычной, ищите себя, открывайте новые грани своей личности.
Принцип "черное или белое" совершенно не подходит для жизни. Нельзя сидеть постоянно дома, или сутки напролет проводить в спортивном зале, или прожигать свои дни в клубах. Только живя гармоничной жизнью вы поймете, как полюбить себя и повысить самооценку. Старайтесь во всем быть умеренной. Не объедайтесь до потери пульса, чтобы потом до изнеможения сидеть на диетах, не надо месяц ходить на танцы, курсы английского и вышивания, а следующий - не выходить из дома.
Ищите баланс в своей жизни. Попробуйте повысить самооценку, определившись с тем, чего вы хотите от жизни. Четкое представление об этом поможет добиваться поставленных целей, а это несомненно заставит полюбить себя.
Любите окружающих. Лучший способ, чтобы поднять самооценку девушке,- постоянная практика в искусстве флирта. Все эффективные способы повысить самооценку направлены на любовь к себе, "взращивание" своего я, ухода за собой и развития. Начинайте с малого, остальное приложится.