Упражнение 2
Ответьте на 4 вопроса:
- Что я чаще думаю про себя: "ты уникальна и достойна самого лучшего" или "тебе еще расти и расти, чтобы стать кем-то"?
- Что я чаще говорю себе: комплименты или критику?
- Например, когда я прохожу мимо зеркала, что чаще проскакивает в голове: мысль типа "ты прекрасна" или "смотри, круги под глазами/прыщ/как ты растолстела!".
- Как я обычно реагирую, когда допускаю ошибку: "Ой, это я не учла, сейчас исправлю" или "Вот дура, опять опростоволосилась"?
- Здоровая реакция на ошибку - спокойно признать и исправить. Если мы боимся признать ошибку или виним себя за нее, значит с любовью к себе не все в порядке.
- Как ко мне относились родители в детстве? Чувствовала ли я их безусловную любовь и поддержку всегда, даже когда плохо себя вела?
Ответив на эти вопросы, у вас появится более-менее понятная картина вашего отношения к себе.
За 7 лет работы с женщинами я поняла: ни одна из нас не пришла во взрослую жизнь с чувством, что нас полностью долюбили в детстве.
И наша задача - стать тем взрослым, который долюбит нашего внутреннего ребенка. Взять на себя эту ответственность, а не перекладывать ее на родителей.
Можно очень долго жалеть себя и раскапывать свои детские травмы, а можно сказать себе:
- Я осознаю, что родители сделали для меня все, что могли. Это было лучшее, на что они были способны. Да, они допускали ошибки. Да, это причинило мне боль. Но они не специально делали мне плохо. У них не было намерения лишать менять любви, они просто допустили ошибки и они имели на это право. Я уже не ребенок и я могу сама наполнить себя любовью.
Вот это, мои хорошие, самый быстрый способ исцелить детские травмы и обрести базовую любовь к себе. Осознанный, психически здоровый человек не ищет виноватых в своих плохих состояниях.
Примите твердое решение:
Когда вы активируете источник любви внутри себя, вы не будете зависеть от того, как к вам относятся другие люди. Вы вернете себе огромную силу. Силу самостоятельно генерировать Любовь.
Я считаю, это лучший подарок, который мы, женщины, можем сделать для себя.
Когда у вас есть безусловная любовь к себе, мир преображается:
- вы перестаете терять энергию на сомнения и чувство вины;
- у вас отпадает потребность что-то кому-то доказывать;
- вы хорошо чувствуете свои и чужие границы и уверенно общаетесь с другими людьми;
- у вас не возникает мыслей, что с вами что-то не так, даже когда вы ошибаетесь. Вы спокойно делаете выводы и двигаетесь дальше;
- вы можете построить по-настоящему любящие и здоровые отношения, потому что любовь к другим начинается с любви к себе.
Теперь переходим к практике.
Я поделюсь с вами 9 практиками для наполнения себя любовью.
Первые 3 - фундаментальные. Они помогают сформировать любовь к себе. Остальные практики - поддерживающие. Их цель - не давать этому чувству угасать.
Это как с фитнесом. Сначала надо приложить много усилий, чтобы достичь желаемого результата. А потом поддерживать форму правильными питанием и регулярными тренировками.
Итак,
"Я прекращаю искать виноватых и беру ответственность за то, что я чувствую".